전신욕과 반신욕, 다이어트에는 무엇이 더 좋을까?

한참 반신욕 열풍이 불었습니다.
반신욕이 다이어트에 좋다는 소문에 많은 사람들이 열광했고, 반신욕 전용 목욕기구까지 시중에 등장했습니다. 지금도 많은 분들이 반신욕을 즐기고 계실테죠. 다이어트를 하고자 체중을 감량하고자 반신욕을 하는 사람들도 있으실테고, 건강에 좋다는 말에 반신욕을 하고 계시는 분들도 계실겁니다.
그렇다면 과연 전신욕과 반신욕, 어느 목욕 방법이 다이어트에 더 효과적일까요?

| 전신욕의 효능
우리가 알고있던 것과는 달리 반신욕보다 전신욕이 오히려 다이어트에 더 효과적이라고 합니다.
전신욕을 통해 다이어트의 효과를 더욱 향상 시키고자 한다면, 욕조에 굵은 소금을 적당량을 넣어주면 더욱 효과적이라고 하네요. 또한 따뜻한 물 속에서의 스트레칭을 통해 근육을 유연하게 하고, 칼로리 소모를 극대화 시킬 수 있습니다.

   [전신욕의 올바른 방법]
    여기에서 전신욕이란 온몸을 따뜻에 물에 담그는 목욕법을 이야기합니다.
    이러한 전신욕 방법에도 순서가 있습니다.

    ① 물의 온도를 37 ~ 39 정도로 준비한다. 
    ② 몸에 물을 적신다.
    ③ 발을 시작으로 하반신, 상반신의 순서로 몸을 담근다.
    ④ 전신욕 시간은 20분 정도가 적당하다.

이러한 올바른 전신욕은 몸의 온도를 1~2도 정도 상승시켜 몸의 땀을 유발합니다. 이러한 땀을 통해 노폐물이 빠져나갈 뿐아니라 땀 1ml당 0.5kcal 정도의 칼로리 소모효과를 가져옵니다. 이러한 칼로리 소모는 체지방 감소 효과를 가져올 수 있는 것이죠.

| 반신욕의 효능
반신욕이 다이어트에 효과적이라던 기존의 상식과는 달리 반신욕은 다이어트보다는 혈액순환에 큰 효과가 있습니다. 혈액순환이 잘 안되서 손발이나 배가 차가운 사람, 운동이 부족해 몸이 무겁고 나른한 사람들에게 반신욕이 효과적이라고 합니다. 반신욕을 통해 혈류량, 혈류 속도는 30%가량 증가된다고 합니다.

   [반신욕의 올바른 방법]
    ① 물의 온도를 37 ~ 39 정도로 준비한다. 
    ② 입욕 전 충분한 수분을 섭취한다.
    ③ 가슴 아래, 명치까지만 잠기도록 입욕한다.
    ④ 두 팔은 물 밖으로 빼야 한다.
    ⑤ 반신욕 시간은 30분 정도가 적당하다.


올바른 전신욕, 반신욕 방법 참고하시고 건강한 몸 만드시길 바라겠습니다.
즐거운 다이어트 하세요!!