반응형 각종정보/다이어트,건강12 나를 알아야 다이어트에 성공한다, 기초대사량 알아보기. 살이 잘 찌는 사람과 잘 찌지 않는 사람이 과연 있을까요? 대답은 바로 "있다"입니다. 바로 기초대사량에 따라 살이 잘 찌는 사람과 잘 찌지 않는 사람이 결정된다고 합니다. 살이 잘 찌지 않는 사람은 기초대사량이 높은 사람들인데요. 우선 기초대사량이 무엇을 의미하는지 부터 알아야겠죠? 기초대사량 사람이 움직이지 않고 오직 생체활동만으로 소모되는 에너지량으로 예를들면 잠을 자는 동안에도 체온 유지, 호흡, 이뇨작용을 통해 에너지가 꾸준히 소모되는데, 이렇게 소모되는 에너지량이 바로 기초대사량입니다. 기초대사량이 높은 사람은 평소 가만히 있어도 생체활동만으로도 쓰이는 에너지 양이 많기 때문에 똑같은 양의 음식물을 섭취해도 살이 찌지 않거나 적게 찌게 되는 것이죠. 반면 기초대사량이 낮은 사람은 똑 같은 양을.. 2011. 12. 9. 전신욕과 반신욕, 다이어트에는 무엇이 더 좋을까? 한참 반신욕 열풍이 불었습니다. 반신욕이 다이어트에 좋다는 소문에 많은 사람들이 열광했고, 반신욕 전용 목욕기구까지 시중에 등장했습니다. 지금도 많은 분들이 반신욕을 즐기고 계실테죠. 다이어트를 하고자 체중을 감량하고자 반신욕을 하는 사람들도 있으실테고, 건강에 좋다는 말에 반신욕을 하고 계시는 분들도 계실겁니다. 그렇다면 과연 전신욕과 반신욕, 어느 목욕 방법이 다이어트에 더 효과적일까요? | 전신욕의 효능 우리가 알고있던 것과는 달리 반신욕보다 전신욕이 오히려 다이어트에 더 효과적이라고 합니다. 전신욕을 통해 다이어트의 효과를 더욱 향상 시키고자 한다면, 욕조에 굵은 소금을 적당량을 넣어주면 더욱 효과적이라고 하네요. 또한 따뜻한 물 속에서의 스트레칭을 통해 근육을 유연하게 하고, 칼로리 소모를 극대.. 2011. 12. 8. 에어로빅, 뱃살 빼기에 가장 효과적인 운동일까? 에어로빅, 뱃살빼기에 가장 효과적인 운동일까? 유산소 운동 + 근육운동 = 다이어트 Success!? 일반적으로 유산소 운동과 근육운동을 병행해야 다이어트에 효과적이라고들 알고있습니다. 그렇죠? 이렇게 생각하는 이유는 지방을 태우는 데에 유산소 운동이 효과적이지만 근육운동을 통해 기초대사량을 늘려 체질을 바꾸면 유산소 운동만을 하는 것보다 훨씬 다이어트 효율을 상승시킬 수 있다는 생각에서 비록되었습니다. 그런데 우리의 이러한 생각을 반전시키는 연구결과가 발표되었네요. 연구결과, 뱃살 빼는데에는 에어로빅이 최고!! 오로지 뱃살만 빼려한다면 에어로빅이 근육운동보다 더 큰 효과가 있다는 연구결과가 미국의 듀크 대학교 연구팀으로부터 나왔습니다. 이 연구팀은 18~70세의 비만 환자 196명을 대상으로 8개월간 .. 2011. 9. 3. 이전 1 2 다음 반응형
